Mehr Power für Körper und Seele

Sport ist kein Mord, auch nicht für MS-Patienten. Ganz im Gegenteil! Studien belegen, dass Körper und Seele von regelmäßiger sportlicher Betätigung profitieren. Die Muskelkraft und die allgemeine Fitness verbessern sich, und die Patienten leiden weniger unter spastischen Symptomen, Gleichgewichtsproblemen sowie Blasen- und Darmfunktionsstörungen. Außerdem sind sie weniger depressiv und müde.

Bevor das Trainingsprogramm startet, sollten Sie aber mit Ihrem Arzt und Ihrem Physiotherapeuten Rücksprache halten. Hochleistungssport ist wegen der körperlichen und psychischen Extrembelastung für MS-Patienten häufig nicht möglich. Besser eignen sich leicht bis mäßig fordernde Sportarten wie Schwimmen, Walking, Reiten, Gymnastik, Yoga oder Tai Chi. Das Training muss der aktuellen Leistungsfähigkeit angepasst werden – besser mäßig und regelmäßig statt ab und zu mit Vollkraft. Manche Betroffene fühlen sich in einer speziellen Sportgruppe für MS-Patienten oder Behinderte wohler (Informationen finden Sie z. B. beim Deutschen BehindertensportverbandSie verlassen jetzt den Server von leben-mit-ms.de!

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Fortsetzen).

Das sollten Sie beim Sport beachten:

• Überfordern Sie sich nicht – insbesondere am Anfang. Nach dem Training sollten Sie sich binnen einer Stunde wieder erholt haben und sich gut fühlen.
• Beginnen Sie mit kurzen Trainingsphasen und machen Sie immer zuerst Aufwärmübungen.
• Vermeiden Sie Erschöpfung. Planen Sie vor dem Sport eine Ruhepause ein und legen Sie zwischen den Übungen kurze Pausen ein.
• Teilen Sie dem Übungsleiter und Ihrem Sportpartner gegebenenfalls mit, dass Sie an MS erkrankt sind. Dann wissen diese über die Auswirkungen Bescheid, wenn z. B. durch einen Schub das Training kurzfristig abgebrochen oder verändert werden muss.
• Vermeiden Sie Sport im Freien bei warmem Wetter und in überhitzten Räumen. Klimatisierte Räume sind günstiger.
• Trinken Sie ausreichend und nehmen Sie reichlich kühle Getränke vor und nach dem Sport zu sich. Tragen Sie eventuell spezielle Kühlwesten mit Kühlelementen. Ein kühles Bad oder eine kühle Dusche danach tun ein Übriges.

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